Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 190 g Haferflocken
- 2 TL Leinsamen
- 1 TL Zimt, gemahlen
- 2 - 3 Kardamomkapseln, nach Geschmack bzw. Größe
- 1 TL Backpulver
- 1 Prise Salz
- 60 g Marillen, getrocknet, entsteint
- 30 g Rosinen
- 30 g Walnusshälften
- 30 g Sonnenblumenkerne
- 250 g weiße Bohnen, aus der Dose, abgetropft
- 60 g Kokosöl
- 30 - 50 g Honig, nach Geschmack (siehe Variante)
- 60 g Apfel, ungeschält, entkernt, in Stücken
- 15 g Zitronensaft, frisch gepresst
- 100 g Heidelbeeren, frisch
- Nährwerte
- pro 1 Stück
- Kalorien
- 790 kJ / 189 kcal
- Protein
- 5 g
- Kohlenhydrate
- 21 g
- Fett
- 9 g
- Ballaststoff
- 4 g
Alternative Rezepte
Dinkel-Buchweizen-Bananen-Pancakes
25 min
Frühstücksmuffins
45 min
Himbeer-Mohn- Cookies
45 min
Müslihappen
1h
Carrot Cake Cookies
35 min
Energiebällchen
30 min
Softe Brainpower-Cookies
40 min
Chai-Energiekekse (glutenfrei)
55min
Amaranthcreme mit Kirschen und Hanf
35 min
Frühstücks-Muffins
15 min
Soft-Müsliriegel
1h
Hirse-Energiekugeln
55min