Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Crumble
- 50 g avelã torrada
- 30 g farinha
- 80 g flocos de aveia
- 50 g açúcar mascavado escuro
- 40 g óleo de coco
Quinoa
- 80 g quinoa
- 450 g água
- 1 pau de canela
- 1 limão (casca, só a parte amarela)
- 1 c. chá de açúcar mascavado escuro
- 1 pitada de sal
Compota
- 400 g maçã cortada em pedaços
- 50 g açúcar
- 1 pitada de canela em pó
- 480 g iogurte grego
- Nährwerte
- pro 1 dose
- Kalorien
- 2493.8 kJ / 596 kcal
- Protein
- 19.8 g
- Kohlenhydrate
- 88.7 g
- Fett
- 20.5 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 9.6 g
- Ballaststoff
- 8.1 g
- Natrium
- 96.1 mg
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