Geräte und Zubehör
Mini burger di broccoletti e ceci
Zubereitung 15 Min
Gesamt 1 Std. 35 Min
9 pezzi
Zutaten
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600 g di acqua
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170 g di broccoletti
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½ spicchio di aglio
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30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
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260 g di ceci lessi in scatola scolati e sciacquati
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20 g di pangrattato
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20 g di crusca di avena
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10 g di semi di girasole
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5 g di semi di lino
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5 g di semi di zucca
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1 cucchiaino di curry in polvere
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1 pizzico di sale
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1 pizzico di pepe nero macinato
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 pezzo
Natrium
50 mg
Protein
7.6 g
Kalorien
715.1 kJ /
170.9 kcal
Fett
6.3 g
Ballaststoff
4.9 g
Gesättigte Fettsäuren
0.8 g
Kohlenhydrate
23.2 g
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