Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 600 g rolled oats
- 60 g desiccated coconut
- 100 g wheat germ
- 60 g sunflower seeds
- 70 g sesame seeds
- 30 g pumpkin seeds
- 200 g mixed whole nuts (e.g. hazelnuts, pecans, walnuts, cashews, pistachios, almonds, peanuts)
- 70 g linseeds
- 250 g raisins
- 180 g spelt flakes
- 200 g dried apricots, pitted
- 100 g honey
-
210
g coconut oil
oder sunflower oil - 60 g milk
- 100 g barley malt (see tip)
- 1 tsp fine sea salt
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 826.4 kJ / 197.5 kcal
- Protein
- 5.2 g
- Kohlenhydrate
- 23.4 g
- Fett
- 10.4 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 5.1 g
- Ballaststoff
- 3.7 g
- Natrium
- 42.3 mg
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