Suchen
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
TM6 TM5

Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
4.3 (231 Bewertungen)
Kostenlos registrieren

Zutaten

  • 1000 g wody
  • 100 g ryżu basmati
  • 300 - 350 g różyczek brokułu (z 1 brokułu), wielkości 3-4 cm
  • 80 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 10 g oliwy z oliwek
  • 125 g sera mozzarella (1 kulka), odsączonego z solanki na papierowych ręcznikach, pokrojonego na kawałki
  • 1 jajko
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
  • 30 g majonezu
  • 200 g jogurtu greckiego
  • 20 - 30 g otrębów pszennych
Nährwerte
pro 1 porcję
Kalorien
3092 kJ / 738.5 kcal
Protein
34 g
Kohlenhydrate
71 g
Fett
41 g
Gesättigte Fettsäuren
15 g
Ballaststoff
13.5 g
Natrium
2010 mg

Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!

Kostenlos registrieren

Registriere dich jetzt für unser einmonatiges kostenloses Schnupper-Abo und erhalte Zugriff auf Tausende köstliche Rezepte für deinen Thermomix®. Vollkommen unverbindlich.

Weitere Informationen

Alternative Rezepte

/search/de-AT?limit=12&lazyLoading=true&accessories=includingFriend%2CincludingBladeCoverWithPeeler%2CincludingCutter%2CincludingSensor&includeRating=true&like=r453883