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Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf
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Maigre à la vapeur, légumes et riz pilaf
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Zutaten

  • 250 g de carottes, coupées en morceaux
  • 250 g de bulbe de fenouil, coupé en morceaux
  • 140 g d'oignons, coupés en deux
  • 20 g d'huile d'olive
  • 20 g de beurre
  • 250 g de riz long blanc
  • 1 c. à café bouillon de légumes en pâte
    oder 1 cube de bouillon de légumes, émietté
  • 1150 g d'eau
  • 1 brin de thym frais
  • 1 feuille de laurier frais
    oder 1 feuille de laurier déshydratée
  • 600 g de filets de maigre, avec ou sans peau
  • 4 pincées de sel
  • 4 pincées de poivre 5 baies
    oder 4 pincées de poivre noir moulu
  • 1 c. à café de jus de citron, pour la finition
Nährwerte
pro 1 portion
Kalorien
2145.4 kJ / 512.8 kcal
Protein
36.5 g
Kohlenhydrate
64.3 g
Fett
12.3 g
Gesättigte Fettsäuren
4.3 g
Ballaststoff
5.3 g
Natrium
306.5 mg

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