Små bønneburgers med barbecuesauce
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Små bønneburgers med barbecuesauce

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Zutaten

Bønnebøffer

  • 60 g valnødder
  • 1 fed hvidløg
  • 170 g rødløg, kvarte
  • 10 g olivenolie
  • 240 g kidneybønner, dåse, skyllet, drænet (1 x 400 g dåse)
  • 100 g sorte bønner, hele, dåse, skyllet, drænet (drænet vægt)
  • 140 g quinoa, kogt, afkølet (se tip)
  • ½ - 1 spsk chilipulver, efter smag
  • ¾ teske havsalt
  • ¼ teske sort peber, stødt

Barbecuesauce

  • 1 fed hvidløg
  • 120 g ketchup
  • 2 spsk farin
  • 2 spsk worcestershire sauce (se tip)
  • 1 spsk æblecidereddike
  • 1 knivspids chilisauce, rød (f.eks. Tabasco®)
  • ¼ teske sennepspulver
  • ¼ teske havsalt
  • 12 burgerboller, små

Nährwerte
pro 1 stykke
Kalorien
543 kJ / 130 kcal
Protein
4.2 g
Kohlenhydrate
14.1 g
Fett
5.2 g

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