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Massa com atum e brócolos no forno

Massa com atum e brócolos no forno
4.5 182 Bewertung
Zubereitung 5 Min
Gesamt 30 Min
4 doses
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Zutaten

  • água
    2000 g
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • massa curta, seca (penne, rigatone, etc.)
    320 g
  • brócolos cortados em pequenos floretes
    250 g
  • salsa só as folhas
    5 pés de
  • queijo Gruyère cortado em pedaços (3 cm aprox.)
    60 g
  • filetes de anchova, em óleo escorridos
    4
  • alho
    2 dentes de
  • azeite
    30 g
  • leite
    500 g
  • pimenta preta
    2 pitadas de
  • farinha
    40 g
  • atum em lata, em óleo escorrido
    250 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 1487.4 mg
Protein 41.5 g
Kalorien 2941 kJ / 702.9 kcal
Fett 23.5 g
Ballaststoff 4.7 g
Gesättigte Fettsäuren 7.6 g
Kohlenhydrate 80.2 g

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