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Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol
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Smoothie de rodie cu semințe de chia, la bol
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Zutaten

  • 1 avocado, copt, doar pulpa
  • 1 măr (orice soi), fără cotor și tăiat bucăți
  • 150 g iaurt simplu
  • 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
  • 100 g căpșune, proaspete sau congelate (decongelate)
  • 175 g boabe de rodie
  • 75 g afine, proaspete sau congelate (decongelate)
  • 2 lingurițe sirop de arțar, pur
  • 1 lingură semințe de dovleac
  • 1 lingură nucă de cocos, chipsuri, fără adaos de zahăr
  • ½ lingură semințe de chia (vezi recomandare)
Nährwerte
pro 1 porție
Kalorien
1909.1 kJ / 454.6 kcal
Protein
12.3 g
Kohlenhydrate
36.2 g
Fett
24.5 g
Gesättigte Fettsäuren
4.8 g
Ballaststoff
20.3 g
Natrium
68.2 mg

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