Probiotisk frokost på glas

Probiotisk frokost på glas

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Zubereitung 15 Min

Gesamt 35 Min

4 portioner

Zutaten

løg, hvide halveret
100 g
valnødder, uden skal
30 g
udstenede dadler halveret
2
olivenolie
45 g
salt
2 tsk
soyasauce
40 g
sesamolie, koldpresset, lys eller mørk
30 g
sesamfrø
15 g
agavesirup
30 g
citronsaft
20 g
vand
1230 g
chili, tørret i flager
10 g
spaghetti gerne fuldkorn
200 g
200 g farfalle pasta, gerne fuldkorn
cikorie skåret i stykker (2 cm)
100 g
gulerødder skrællet, i tynde skiver i striber
100 g
avokado skrællet, skåret i tern (1,5 cm)
100 g
tempeh skåret i tern (1 cm) (se tip)
200 g
græskarkerner
20 g
cherrytomater halveret
150 g
babyspinat, frisk
50 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 1 mg

Protein 23 g

Kalorien 2898 kJ / 693 kcal

Fett 39 g

Ballaststoff 9 g

Gesättigte Fettsäuren 6 g

Kohlenhydrate 72 g

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