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Pancake salato di verdure e tonno
TM6

Pancake salato di verdure e tonno
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Zutaten

  • 150 g di zucchina, senza le estremità
  • 50 g di carota, senza le estremità e pelata
  • 40 g di cipolla
  • 5 g di aneto fresco, le foglioline lavate
  • 5 g di foglie di basilico fresche, lavate
  • 100 g di formaggio fresco spalmabile
  • 3 uova
  • 10 g di sale
  • 5 g di pepe nero macinato
  • 50 g di fiocchi di avena
  • 200 g di tonno in scatola, ben sgocciolato
  • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
  • rucola, a piacere
  • pomodorini ciliegia, in quarti, a piacere
Nährwerte
pro 1 porzione
Kalorien
1305.5 kJ / 312 kcal
Protein
22.6 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
20 g
Gesättigte Fettsäuren
7.3 g
Ballaststoff
1.9 g
Natrium
1527.1 mg

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