Torta salgada proteica de atum

5.0 1 Bewertung

Zubereitung 11 Min

Gesamt 55 Min

8 porções

Zutaten

salsinha fresca somente as folhas
6 talos de
cebola aprox. 1 unidade média
150 g
dentes de alho
2
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
80 g
tomates maduros, sem sementes, cortados em pedaços
2
atum enlatado drenado (1 lata)
120 g
sal
2 c. chá de
arroz integral
60 g
sementes de linhaça dourada
20 g
whey protein sem sabor (ver dica)
60 g
amido de milho
40 g
polvilho doce
70 g
orégano seco
1 c. chá de
água
150 g
ovos
4
fermento químico em pó
10 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porção

Natrium 802.5 mg

Protein 16 g

Kalorien 1209.5 kJ / 289.1 kcal

Fett 15.6 g

Ballaststoff 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 2.9 g

Kohlenhydrate 21.9 g

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