Kompatible Versionen
Ensalada de garbanzos con cebolla caramelizada y yogur con salsa de mango
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 150 g de cebolla roja en rodajas de 5 mm
- 60 g de azúcar moreno
- 25 g de vinagre balsámico
- 60 g de agua
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 400 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
- 300 g de zanahoria en rodajas de 5 mm
Vinagreta y salsa de mango
- 3 - 4 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 40 g de aceite de oliva
- 40 g de agua
- 60 g de vinagre
- 25 g de miel
- 15 g de mostaza
- ½ cucharadita de sal
- ½ cucharadita de pimienta negra molida
- 300 g de mango maduro en trozos de 2-3 cm
- 30 g de zumo de limón
Terminación
- 150 g de lechuga
- 4 yogures griegos
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Kalorien
- 1906 kJ / 455 kcal
- Protein
- 17.9 g
- Kohlenhydrate
- 71.3 g
- Fett
- 12.7 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1.7 g
- Ballaststoff
- 9.1 g
- Natrium
- 759.9 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Ensalada de judías blancas con salmón ahumado
5 min
Ensalada de pasta caprese
25 min
Ensalada de arroz basmati con champiñones y atún
30 min
Huevos rellenos de aguacate y atún
55 min
Ensaladilla de garbanzos y aguacate
1 godz.
Ensalada de pasta, huevo y patata con vinagreta a la italiana
40 min
Ensalada de pasta y vegetales con langostinos
25 min
Ensalada de judías blancas con aguacate y cherry
10 min
Ensalada de garbanzos con bonito y vinagreta de pimiento rojo
10 min
Ensalada César vegana con garbanzos asados
45 min
Salpicón de legumbres con palitos de cangrejo
10 min
Ensalada de tomate con ventresca
45 min