Harira

Harira

4.3 11 Bewertungen
Vorbereitung 15 Min
Gesamt 7 Std.
6 porties

Zutaten

  • kikkererwten wit, gedroogd
    100 g
  • water
    1350 g
  • bloem
    20 g
  • tomatenpuree
    30 g
  • tomaten doormidden gesneden
    350 g
  • ui doormidden gesneden
    80 g
  • knoflookteentje
    1
  • verse koriander met stengels
    4 takjes
  • verse peterselie met stengels
    4 takjes
  • selder in stukken gesneden
    100 g
  • lamsvlees (optional) (schouder), in kleine stukjes gesneden (1 x 1 cm)
    300 g
    300 g rundvlees, (schenkel of karbonade), in kleine stukjes gesneden (1 x 1 cm)
  • Ras el Hanout of kruidenmix
    2 tl
  • zout
    1 el
  • groene linzen, gedroogd
    100 g
  • citroensap
    1 el

Nährwerte pro 1 portie

Kalorien 217 kcal / 910 kJ
Protein 18 g
Fett 5 g
Kohlenhydrate 23 g

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