Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

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Vorbereitung 10 Min
Gesamt 30 Min
4 portion

Zutaten

  • gousse d'ail en fines tranches
    1
  • de poivrons (légumes) toute couleur, coupée en morceaux
    150 - 180 g
  • d'huile d'olive
    20 g
  • d'asperge verte coupés en morceaux (2-3 cm)
    100 g
    100 g d'haricots verts surgelés
  • brocoli, détaillé en bouquets
    150 g
  • de champignons frais écartelé
    100 g
  • de tomates en dés, en conserve
    100 g
  • de poudre de paprika (optional)
    1 c. à café
  • cube de bouillon de légumes (pour 0,5l)
    1
  • de sel
    1 c. à café
  • poivre moulu
    ½ c. à café
  • de riz blanc à grain court
    200 g
  • d'eau
    400 g

Nährwerte pro 1 portion

Kalorien 356 kcal / 1486.2 kJ
Protein 10.4 g
Fett 7 g
Kohlenhydrate 71.4 g
Ballaststoff 11.6 g
Gesättigte Fettsäuren 1.5 g
Natrium 611.1 mg

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