Keftas de bœuf, semoule vapeur et blettes à l’ail

Keftas de bœuf, semoule vapeur et blettes à l’ail

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Zubereitung 20 Min

Gesamt 50 Min

4 portions

Zutaten

3 oignons nouveaux en morceaux (avec le vert)
2 gousses d'ail
½ bouquet de persil frais, équeuté
500 g de viande de bœuf hachée à 5% m.g.
1 c. à soupe bombée de cumin en poudre
2 c. à soupe d'huile d'olive et un peu pour la poêle
du sel
du poivre moulu
500 g de blettes côtes et feuilles séparées
350 g d'eau froide
250 g d'eau bouillante
250 g de semoule moyenne
250 g de yaourt nature velouté
½ c. à café de paprika et un peu pour servir

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 394.1 mg

Protein 34.8 g

Kalorien 2848.9 kJ / 680.9 kcal

Fett 35.3 g

Ballaststoff 5.3 g

Gesättigte Fettsäuren 11.9 g

Kohlenhydrate 55.9 g

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