Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1000 g d'eau
- 250 g de haricots verts surgelés, préalablement décongelés
- 120 g de pâtes sèches au blé complet, type Penne
- 1 ¼ c. à café de sel
- 100 g de jambon blanc maigre
- ½ bouquet de ciboulette fraîche, et un peu pour la finition
- ½ citron jaune, ½ c. à soupe de zeste râpé et le jus pressé
- 70 g de lait demi-écrémé
- 50 g de fromage à tartiner, allégé, type St-Môret
- ¼ c. à café de poivre moulu
- ¾ c. à café de sarriette fraîche, ciselée
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 1437.5 kJ / 340.5 kcal
- Protein
- 21.5 g
- Kohlenhydrate
- 48 g
- Fett
- 6 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.5 g
- Ballaststoff
- 8.5 g
- Natrium
- 1042.5 mg
Alternative Rezepte
Omelette brocoli-jambon
35min
Salade de blé, concombre, œufs durs et carottes
40min
Salade de haricots verts, semoule et poulet pané
40min
Crème d’avocat au basilic, spaghetti complets
20min
Salade d'endives à la mimolette et œuf poché
25min
Coquillettes au jambon, petits pois et menthe
20min
Courgettes carbonara
35min
Omelette aux crevettes et à la coriandre
35min
Pâtes aux crevettes et petits pois
45min
Farfalle au porc, aux champignons et à la sauge
30min
Boulettes de viande et riz au chou-fleur, sauce curry
1h 5min
Pâtes au pesto d'avocat
25min