Σπελτ

Σπελτ

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Zubereitung 5 Min

Gesamt 2 Std. 35 Min

3 μερίδες

Zutaten

σπόρους σπελτ
200 γρ.
νερό και λίγο ακόμα για το μούλιασμα
400 γρ.
λάδι με ουδέτερη γεύση
10 - 20 γρ.
αλάτι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 μερίδα

Natrium 376.3 mg

Protein 8 g

Kalorien 1175 kJ / 279.8 kcal

Fett 8.7 g

Ballaststoff 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Kohlenhydrate 39.5 g

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