Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Marinada
- 1 legătură coriandru proaspăt, doar frunzele
- 1 limetă, coaja și zeama
- 1 linguriță sare
- 2 prize piper negru măcinat
- 25 g ulei brun de susan
- 2 lingurițe pudră de chilli chipotle
- 25 g sos de soia
- 25 g sirop de agave
- 10 g semințe de susan
- 2 linguri apă
Somonul
-
20
g ulei vegetal
oder 20 g ulei de măsline - 200 g file de somon proaspăt, fără piele, tăiat bucăți (4 cm), zvântat cu hârtie absorbantă
Salata
- 1200 g apă
- 1 linguriță sare
- 150 g quinoa
- 300 g dovleac japonez, tăiat cuburi (2 cm)
- 200 g varză de Bruxelles, tăiate jumătăți
- 200 g fasole neagră, din conservă, scursă
Asamblare
- 100 g roșii cherry, tăiate sferturi
- 100 g castraveți, feliați subțire
- semințe de susan, pentru decor
- coriandru proaspăt, pentru decor
- Nährwerte
- pro 1 porție
- Kalorien
- 2130.5 kJ / 509.3 kcal
- Protein
- 23.8 g
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Fett
- 24 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 3.8 g
- Ballaststoff
- 12.8 g
- Natrium
- 1.6 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Smoothie de zmeură cu semințe de chia, la bol
10 min
Salată de conopidă cu cartofi dulci și nuci
40 Min
Milkshake cu caramel miso
20min
Batoane energizante de ciocolată
1 godz.
Bolul de putere al lui Popeye
10 min
Salată de vită thai
Keine Bewertungen
Rulouri de jambon cu pui și sos vânătoresc
1 Std. 10 Min
Supă de mazăre și ghimbir, Somon cu lămâie și broccoli
50 Min
Ruladă de carne
1 Std. 20 Min
File de somon cu hrișcă și sparanghel
40 Min
Suc detoxifiant pentru ficat
5 min
Tocăniță de pui, cu fasole roșie și cartofi dulci
45 min