Grænmetispottréttur með chili

Grænmetispottréttur með chili

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Zubereitung 10 Min

Gesamt 35 Min

6 skammtar

Zutaten

kanilstöng
½
svört piparkorn
½ tsk
kóríanderfræ
1 tsk
cumin fræ
1 tsk
gulrót skorin í bita
1
rauð paprika skorin í bita
1
ferskt kóríander stilkar og laufblöð
5 stönglar
laukur (u.þ.b. 150 g), skorinn í tvennt
1
hvítlauksrif
2
ferskir chili fræhreinsaðir
2 - 4
ólífuolía
30 g
maukaðir tómatar, úr dós
400 g
kjúklingabaunir (1 dós) síið vökvann frá og skolið
240 g
cannellini baunir (1 dós) síið vökvann frá og skolið
240 g
nýrnabaunir (1 dós) síið vökvann frá og skolið
240 g
tómatpúrra
1 msk
grænmetiskraftur (sjá ráð)
2 msk
chiliflögur, þurrkaðar
½ tsk

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 6 skammtar

Natrium 9723.1 mg

Protein 93.8 g

Kalorien 8001.2 kJ / 1905 kcal

Fett 48.3 g

Ballaststoff 100 g

Gesättigte Fettsäuren 8.7 g

Kohlenhydrate 211.7 g

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