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Arroz com carne e brócolos
Zubereitung 5 Min
Gesamt 50 Min
4 doses
Zutaten
-
arroz jasmine250 g
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20 g azeiteóleo20 g
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alho1 dente de
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carne de vaca cortada em tiras (1 cm x 3-4 cm aprox.) e seca com papel de cozinha250 g
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água mais q.b. p/ cobrir430 g
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brócolos só os floretes (2 cm aprox.)150 g
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molho de soja light40 g
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molho de soja escuro10 g
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molho de ostra50 g
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rebentos de bambu em conserva cortados em tiras50 - 60 g
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óleo de sésamo5 g
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gengibre seco em pó1 c. chá de
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sal1 c. chá de
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pimenta1 c. chá de
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Cebolo (spring onion) cortado em fatias (1 mm aprox.) q.b. p/ guarnecer
-
Malagueta seca (optional) em flocos q.b. p/ guarnecer
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 dose
Natrium
1491.3 mg
Protein
20.7 g
Kalorien
1664.5 kJ /
397.8 kcal
Fett
10 g
Ballaststoff
2.4 g
Gesättigte Fettsäuren
2 g
Kohlenhydrate
56.1 g
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