![Petit déjeuner bien-être Petit déjeuner bien-être](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/0ba441978065c5db5b3ad4432377f146/Derivates/740a37e520d83c91195d0f7bb938aa4821e82d14.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Les mouillettes (la veille)
- 220 g de farine de blé, et un peu pour le plan de travail
- 30 g de graines de nigelle (voir "Conseil(s)")
- 1140 g d'eau
- 1 c. à café bombée de levure boulangère sèche
- 4 g de sel
- 50 g de vinaigre ou 1 goutte de liquide vaisselle
Les œufs à la coque
- 4 œufs froids
- l'eau jusqu'au marquage 1 litre (l)
Le muesli de fruits frais
- 60 g de noisettes décortiquées, non émondées
- 300 g de poires mûres, non épluchées
- 75 g de flocons d'avoine
- 1 c. à café de quatre-épices moulu
Le jus vitaminé
- 280 g de carottes bio, non épluchées
- 2 oranges, pelées à vif
- 20 g de gingembre frais
- 500 g d'eau
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 2444.8 kJ / 583 kcal
- Protein
- 21.5 g
- Kohlenhydrate
- 78.3 g
- Fett
- 17.8 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.5 g
- Ballaststoff
- 11.5 g
- Natrium
- 510.3 mg
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