Bulgurlu Kıymalı Ispanak

Bulgurlu Kıymalı Ispanak

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Zubereitung 10 Min

Gesamt 30 Min

1 porsiyon

Zutaten

soğan
10 g
domates kabukları soyulmuş, ikiye bölünmüş
50 g
sarımsak
¼ diş
zeytinyağı
1 tk
su
180 g
yağsız dana kıyma 2-3 parçaya
bölünmüş
30 g
köftelik bulgur
5 g
ıspanak yaprağı parçalara bölünmüş (2-3 cm)
60 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porsiyon

Protein 8.5 g

Kalorien 602 kJ / 144 kcal

Fett 9.4 g

Ballaststoff 2.7 g

Kohlenhydrate 6 g

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