Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 450 γρ. νερό
-
1
κ.γλ. πάστα ζωμού λαχανικών
oder ½ κύβο ζωμού λαχανικών - ½ - 1 κ.γλ. αλάτι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 300 γρ. κουσκούς
- 100 γρ. καρότα, σε κομμάτια
- 180 γρ. αγγούρι, σε κομμάτια
- 150 γρ. κόκκινη πιπεριά, σε κομμάτια
- 50 γρ. λιαστές ντομάτες (βλ. Συμβουλή)
- 20 γρ. χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
- 1 κ.σ. ξύσμα λεμονιού, τριμμένο
- ¼ κ.γλ. πιπέρι, φρεσκοτριμμένο
- 4 κλωνάρια φρέσκο δυόσμο, μόνο τα φύλλα
- 6 κλωνάρια φρέσκο μαϊντανό, μόνο τα φύλλα
- 150 γρ. ντοματίνια, κομμένα στα τέσσερα
- 100 γρ. καλαμπόκι σε κονσέρβα, πλυμένο και στραγγισμένο
- 150 γρ. φέτα, σε κυβάκια (περίπου 1 εκ.)
- Nährwerte
- pro 1 μερίδα
- Kalorien
- 1320 kJ / 316 kcal
- Protein
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 53 g
- Fett
- 6 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 4 g
- Ballaststoff
- 5.5 g
- Natrium
- 567 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Ζυμαρικά με κρέμα, κοτόπουλο και λιαστές ντομάτες
30 Min
Μπάλες ενέργειας με κακάο και φουντούκι
10 Min
Σαλάτα μπρόκολο με κόκκινες πιπεριές και κουκουνάρι
10 Min
Σαλάτα με κοτόπουλο
1 Std. 20 Min
Smoothie σοκολάτα-μπανάνα
Keine Bewertungen
Μαύρες μπαλίτσες σολομού με τραγανά κράκερ
Keine Bewertungen
Γάλα καστανού ρυζιού
Keine Bewertungen
Σαλάτα ζυμαρικών με μπακαλιάρο και σος ταρτάρ
Keine Bewertungen
Ισπανική τορτίγια με πατάτες
1 Std.
Σαλάτα με κριθαράκι, αγκινάρες και φέτα
25min
Σαλάτα με εσπεριδοειδή και βινεγκρέτ δυόσμου
30 Min
Εντσιλάδας (enchiladas) με βοδινό και φασόλια
40 Min