Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Salsa de yogur
- 200 g de yogur griego
- 1 diente de ajo
- 30 g de alcaparras escurridas
Pesto de brócoli
- 200 g agua
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 30 g de queso parmesano en trozos
- 1 diente de ajo
- 2 chalotas en mitades
- 30 g de aceite de oliva
- 20 g de zumo de limón
Salmón y espárragos
- 4 lomos de salmón fresco sin piel ni espinas (aprox. 800 g)
- 2 manojos de espárragos verdes sin la parte leñosa
Ensalada
- 60 g de rúcula
- 180 - 200 g de tomates cherry en mitades o cuartos
- 1 pellizco de sal
- aceite de oliva
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Kalorien
- 2191 kJ / 524 kcal
- Protein
- 43.5 g
- Kohlenhydrate
- 21.7 g
- Fett
- 30.1 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 7 g
- Ballaststoff
- 4.5 g
- Natrium
- 508.1 mg
Alternative Rezepte
Tomates rellenos con sardinillas
30min
Poke bol verde con salmón
1h
Salmón al sésamo y crema de guisantes
1h
Salmón glaseado con cítricos y ensalada de coliflor asada
1h
Salmón marinado a la plancha con ensalada
1h 10min
Ensalada de pollo, manzana, coliflor y aguacate
40min
Lubina con salsa griega
15 min
Fusilli con pollo y verduras
40min
Salmón asado con tomates secos
20 min
Bacalao con puré de guisantes
30min
Merluza con costra de hierbas
30min
Salmón con cuscús, verduras y salsa de cúrcuma
50min