Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 oignon, coupé en quatre
- 400 g de courgettes, en morceaux
- 250 g de blé précuit, type Ebly®
- 50 g de pousses d'épinards
- 1 c. à soupe de cumin en poudre
- 430 g d'eau bouillante
- du sel
- du poivre moulu
- 100 g de fromage râpé
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 1488 kJ / 353 kcal
- Protein
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 48 g
- Fett
- 9 g
Alternative Rezepte
Gratin de coquillettes, lardons et petits pois
50 min
Gratin de pommes de terre, brocoli, comté et chorizo
55 Min
Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons
55 Min
Gratin de légumes au quinoa et à la mozzarella
1 godz.
Pâtes au thon et à la sauce tomate
30min
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25min
One pot blé au bœuf et aux petits pois
25min
One pot fusilli aux champignons, lardons et ricotta
20min
Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes
45 min
Mijoté de butternut au bœuf et aux nouilles
25min
Gratin de polenta à la sauce tomate, poivrons et dinde
1 godz.
Hachis de maïs
1 godz.