Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 oignon, coupé en quatre
- 400 g de courgettes, en morceaux
- 250 g de blé précuit, type Ebly®
- 50 g de pousses d'épinards
- 1 c. à soupe de cumin en poudre
- 430 g d'eau bouillante
- du sel
- du poivre moulu
- 100 g de fromage râpé
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 1488 kJ / 353 kcal
- Protein
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 48 g
- Fett
- 9 g
Alternative Rezepte
Crumble de légumes au parmesan
1h
Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes
45min
Salade de courgette, lentilles corail et radis
50 мин.
Bowl de lentilles et légumes verts
40min
Paëlla veggie
50 мин.
Gratin de coquillettes, lardons et petits pois
50 мин.
Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons
55 Min
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25min
Crozotto à la butternut, poireau et beaufort
30min
Gratin de pâtes à la provençale
1h 15 min
Gratin de pâtes au chèvre
40min
Pâtes au thon et à la sauce tomate
30min