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Brochettes de poulet, vinaigrette au citron et salade d'été
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 30 Min
5 portions
Zutaten
Brochettes de poulet
-
gousse d'ail1
-
de feuilles de coriandre fraîche10 g
-
piment rouge frais épépiné, grossièrement haché1
-
d'échalotes coupées en deux60 g
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de cuisses de poulet désossées et sans peau, en morceaux (± 2 cm)600 g
-
de jus de citron vert fraîchement pressé5 g
-
d'huile végétale et un peu plus pour graisser20 g
-
de garam masala (mélange d'épices grillées)1 c. à soupe
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de sel1 c. à café
-
de poivre noir moulu¼ c. à café
Salade de couscous
-
d'huile d'olive80 g
-
gousse d'ail1
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d'échalotes coupées en deux60 g
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de feuilles de basilic frais5 g
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de vinaigre blanc20 g
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de jus de citron, fraîchement pressé20 g
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de sel¼ c. à café
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de poivre noir moulu2 - 3 pincées
-
d'eau1000 g
-
de couscous100 g
-
de chou frisé les parties en bois retirées50 g
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de feuilles d'épinards frais50 g
-
de tomates cerises coupées en deux150 g
-
du yaourt nature (optional) pour servir
-
du citron vert coupé en quartiers, pour servir
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des feuilles de coriandre fraîches pour décorer
-
du piment rouge frais épépiné, tranché, pour servir
Nährwerte pro 1 portion
Kalorien
445.7 kcal /
1864.9 kJ
Protein
28 g
Fett
25.7 g
Kohlenhydrate
25.1 g
Ballaststoff
3.7 g
Gesättigte Fettsäuren
3.9 g
Natrium
728 mg
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A table en 30 minutes
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