Céréales chaudes aux pommes et aux poires

Céréales chaudes aux pommes et aux poires

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Zubereitung 5 Min

Gesamt 1 Std. 35 Min

6 portions

Zutaten

1080 g d’eau bouillante (400 g + 680 g)
100 g de grains de farro
30 g de graines de lin brun
30 g de graines de chia
185 g de pomme évidée et coupée en quatre (environ 1 pomme)
155 g de poire évidée et coupée en quatre (environ 1 poire)
100 g de flocons d'épeautre roulés
85 g de sirop d'érable selon le goût

85 g de miel, selon le goût
1 c. à thé de cannelle moulue (optional)
⅛ c. à thé de sel selon le goût

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 65 mg

Protein 6.4 g

Kalorien 973.2 kJ / 232.6 kcal

Fett 4.5 g

Ballaststoff 8.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.4 g

Kohlenhydrate 44.5 g

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