Céréales chaudes aux pommes et aux poires

Céréales chaudes aux pommes et aux poires

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Vorbereitung 5 Min

Gesamt 1 Std. 35 Min

6 portions

Zutaten

d’eau bouillante (400 g + 680 g)
1080 g
de grains de farro
100 g
de graines de lin brun
30 g
de graines de chia
30 g
de pomme évidée et coupée en quatre (environ 1 pomme)
185 g
de poire évidée et coupée en quatre (environ 1 poire)
155 g
de flocons d'épeautre roulés
100 g
de sirop d'érable selon le goût
85 g
85 g de miel, selon le goût
de cannelle moulue (optional)
1 c. à thé
de sel selon le goût
⅛ c. à thé

Nährwerte pro 1 portion

Kalorien 232.6 kcal / 973.2 kJ

Protein 6.4 g

Fett 4.5 g

Kohlenhydrate 44.5 g

Ballaststoff 8.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 65 mg

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