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Espaguetis integrales con atún, limón y rúcula
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g de cebolla
- 30 g de aceite de oliva
- 1 diente de ajo
- 150 g de atún al natural (lomos de atún desmenuzados)
- 20 g de jugo de limón
- 100 g de rúcula fresca
- 150 g de tomates cherry en cuartos
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
-
320
g de espaguetis integrales
oder 320 g de espaguetis
- Nährwerte
- pro 1 porción
- Kalorien
- 438.5 kcal / 1834.7 kJ
- Protein
- 19.4 g
- Fett
- 12.6 g
- Kohlenhydrate
- 66.1 g
- Ballaststoff
- 2.6 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1.8 g
- Natrium
- 320.4 mg
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