Geräte und Zubehör
Ομελέτα με μπρόκολο και ζαμπόν
Zubereitung 15 Min
Gesamt 35 Min
4 κομμάτια
Zutaten
-
μπρόκολο, σε μπουκετάκια κομμένα στη μέση100 γρ.
-
ζαμπόν, ψημένο σε λωρίδες100 γρ.
-
καρύδια, κομμένα στη μέση50 γρ.
-
σκελίδα σκόρδο1
-
τυρί γραβιέρα σε κομμάτια100 γρ.
-
αυγά5
-
γάλα30 γρ.
-
αλάτι½ κ.γλ.
-
πιπέρι, αλεσμένο¼ κ.γλ.
-
αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)¼ κ.γλ.
-
νερό500 γρ.
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 κομμάτι
Protein
24 g
Kalorien
1344 kJ /
321 kcal
Fett
23 g
Ballaststoff
1.5 g
Kohlenhydrate
3 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
Γλυκαιμικός Δείκτης
9 Rezepte
International
International
Das könnte dir auch gefallen
Επιδόρπιο ουράνιο τόξο με γιαούρτι και φρούτα
20 Min
Χοιρινές μπριζόλες γεμιστές με μήλο και σύκο
Keine Bewertungen
Σαλάτα "Green Goddess" με αβοκάντο και αγγουράκι
Keine Bewertungen
Smoothie μπολ με μούρα, μήλο και νιφάδες καρύδας
10 Min
Λουβιά φρέσκα με κολοκύθι και τσιπούρες στον ατμό με λαδολέμονο
1 Std. 5 Min
Φακές μουτζέντρα
1 Std. 25 Min
Ομελέτα με μανιτάρια
40 Min
Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι
Keine Bewertungen
Αυγά μπένεντικτ με σφένδαμο και καπνιστό σολομό
40 Min
Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο
35 Min
Κοτόσουπα αβγολέμονο
1 Std.
Κοτόπουλο με μέλι και σουσάμι
40 Min