Geräte und Zubehör
Ομελέτα με μπρόκολο και ζαμπόν
Zubereitung 15 Min
Gesamt 35 Min
4 κομμάτια
Zutaten
-
μπρόκολο, σε μπουκετάκια κομμένα στη μέση100 γρ.
-
ζαμπόν, ψημένο σε λωρίδες100 γρ.
-
καρύδια, κομμένα στη μέση50 γρ.
-
σκελίδα σκόρδο1
-
τυρί γραβιέρα σε κομμάτια100 γρ.
-
αυγά5
-
γάλα30 γρ.
-
αλάτι½ κ.γλ.
-
πιπέρι, αλεσμένο¼ κ.γλ.
-
αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)¼ κ.γλ.
-
νερό500 γρ.
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 κομμάτι
Protein
24 g
Kalorien
1344 kJ /
321 kcal
Fett
23 g
Ballaststoff
1.5 g
Kohlenhydrate
3 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
Γλυκαιμικός Δείκτης
9 Rezepte
International
International
Das könnte dir auch gefallen
Καλοκαιρινή μπολονέζ
45 Min
Ψάρι ψητό με κουρκουμά και σάλσα ντομάτας
30 Min
Smoothie μπολ με σμέουρα και καρύδα
Keine Bewertungen
Φαχίτας (fajitas) με κοτόπουλο και μανιτάρια (TM6)
1 Std.
Κέικ ombre σε πράσινες αποχρώσεις
Keine Bewertungen
Σαλάτα με κοτόπουλο, ροδάκινα, σπανάκι και καρύδια
20 Min
Σαλάτα με καρπούζι, ντρέσινγκ με βαλσάμικο και καραμελωμένους ξηρούς καρπούς
25 Min
Buddha μπολ με κοτόπουλο
1 Std.
Σαλάτα με μπέικον, καρπούζι και ντρέσινγκ γιαουρτιού
Keine Bewertungen
Δέσμες από φασολάκια, πατάτες και βούτυρο αρωματισμένο με θυμάρι
50 Min
Μάφινς με καπνιστό σολομό και λαχανικά
45 Min
Απλός σολομός στον άτμο
30 Min