Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa

4.5 10 Bewertungen

Zubereitung 30 Min

Gesamt 30 Min

2 doses

Zutaten

curgete
150 g
cenoura
50 g
cebola
40 g
aneto
5 g
manjericão só as folhas
5 g
queijo-creme
100 g
ovos
3
sal
2 c. chá de
pimenta preta
1 c. chá de
flocos de aveia
3 c. sopa de
atum em lata, ao natural escorrido
200 g
azeite
1 c. sopa de
Rúcula q.b. p/ guarnecer
Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 2885.1 mg

Protein 35.4 g

Kalorien 2142.5 kJ / 512.1 kcal

Fett 32.8 g

Ballaststoff 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 13.2 g

Kohlenhydrate 20 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Receitas com baixo índice glicémico 5 Rezepte
Portugal

Das könnte dir auch gefallen

Lasanha verde de bacalhau com couves e béchamel de alho assado

2 Std.

Bolo de laranja sem glúten

40 Min

Bacalhau no forno

45 Min

Bolinhas de ervilhas e queijo feta com dip de iogurte

1 Std. 15 Min

Tarte de cogumelos

50 Min

Beringelas recheadas com quinoa

2 Std.

Quiche de espinafres com base de polenta

1 Std. 10 Min

Empada de cabrito da Sara Lajas

13 Std. 20 Min

Muffins de maçã sem glúten

40 Min

Rolo de carne de frango à italiana

2 Std.

Lasanha de beringela

1 Std. 10 Min

Quiche de atum e tomilho-limão

45 Min