Kompatible Versionen
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 3 brins de persil frais, équeutés
- 5 brins de coriandre fraîche, équeutés
- 125 g de yaourt nature
- 3 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 250 g de riz complet
- 1200 g d'eau
- 160 g de navet, détaillé en dés
- 270 g de carotte, détaillée en dés
- 500 g de brocoli, détaillé en petits bouquets
-
20
g de graines de tournesol
oder 20 g de graines de lin
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Kalorien
- 1331.5 kJ / 316.3 kcal
- Protein
- 9.8 g
- Kohlenhydrate
- 50.5 g
- Fett
- 6.3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 1.5 g
- Ballaststoff
- 7.8 g
- Natrium
- 219.3 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Poulet vapeur, purée pomme-céleri et courge
1óra 5p
Bol complet aux légumes, quinoa et graines de lin
1h 10min
Spaghetti aux légumes du printemps
35 min
Cuisson du boulgour moyen
35 min
Salade de riz au saumon et au pak-choï
50min
Riz complet aux légumes
45 min
Légumes vapeur, vinaigrette à la grenade
45 min
Salade de boulgour, chou-fleur et brocoli en deux textures
1h 10min
Salade de riz complet aux champignons et noix
45 min
Buddha bowl d'automne au riz semi-complet et au tofu
45 min
Riz aux courgettes, guacamole et tortillas
35 min
Riz complet au curcuma
45 min