Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do smaku
- 250 g ryżu długoziarnistego (o czasie gotowania 12-16 min)
- 2 jajka
- 120 g marchewki, pokrojonej w małą kostkę
- 280 g cukinii, pokrojonej w małą kostkę
- 100 g zielonego groszku, mrożonego
- 200 g tuńczyka, w oleju, z puszki (waga z zalewą), odsączonego
- 100 g oliwek, czarnych lub zielonych, bez pestek, całych lub krojonych
- 15 - 20 g ogórków konserwowych, pokrojonych w plastry
- 1 gałązka mięty, świeżej, tylko liście
- 1 łyżka oliwy z oliwek
-
1 - 2
łyżki octu (optional)
oder 1 - 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego (optional) - pomidorki cherry, przekrojone na pół lub pokrojone w ćwiartki
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1935.7 kJ / 462.7 kcal
- Protein
- 24.5 g
- Kohlenhydrate
- 60.8 g
- Fett
- 13 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 2.5 g
- Ballaststoff
- 4.7 g
- Natrium
- 1100.1 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1 godz. 15 min
Sałatka z makaronu z pstrągiem i warzywami
45 Min
Sałatka z pomidorami i fasolą
30 Min
Sałatka ryżowa z tuńczykiem i oliwkami
30 Min
Sałatka z szynką, serem i awokado
15min
Sałatka ziemniaczana
50 godz.
Sałatka meksykańska
1 godz. 15 min
Nadziewane warzywa
1 godz. 20 min
Sałatka z makaronem razowym
35min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40min
Sałatka makaronowa z salami
35min
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i brokułami
1 godz. 50 min