Kompatible Versionen
Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 60 g oliwy z oliwek
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 1 - 2 filety z anchois, w oleju (optional)
- 300 g różyczek brokułu
- 250 g wody
- 4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
- 3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
-
30
g śmietany, 12% tłuszczu
oder 30 g śmietany, 18% tłuszczu
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1336.8 kJ / 319.3 kcal
- Protein
- 31.8 g
- Kohlenhydrate
- 5.5 g
- Fett
- 19.3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 3 g
- Ballaststoff
- 2.2 g
- Natrium
- 138.5 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
30 menit
Łosoś na parze z sosem sojowo-imbirowym i ryżem
30 menit
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45 Min
Łosoś na parze, po azjatycku
1j
Gotowanie na parze połówek gruszek (200-400 g)
20 min
Zupa krem z warzyw, kurczak na parze, warzywne tagliatelle i sos musztardowy
45 Min
Łosoś z brokułami i ziemniakami w sosie koperkowym
40 Min
Gotowanie na parze selera naciowego (200-400 g)
30 menit
Ryba na parze z zielonym purée
50 Min
Gotowanie na parze zielonego groszku (600 g)
25 menit
Warzywa gotowane na parze
35 Min
Gotowanie na parze ziemniaków lub batatów (200-600 g)
30 menit