Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

4.4 73 Bewertungen

Zubereitung 10 Min

Gesamt 40 Min

4 porcje

Zutaten

60 g oliwy z oliwek
2 - 3 ząbki czosnku
1 - 2 filety z anchois, w oleju (optional)
300 g różyczek brokułu
250 g wody
4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka soli
30 g śmietany, 12% tłuszczu

30 g śmietany, 18% tłuszczu

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porcję

Natrium 138.5 mg

Protein 31.8 g

Kalorien 1336.8 kJ / 319.3 kcal

Fett 19.3 g

Ballaststoff 2.2 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kohlenhydrate 5.5 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

NA CO DZIEŃ I KREATYWNIE 61 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Klasyczny wolno gotowany sos boloński

5 Std.

Zupa krem z warzyw, kurczak na parze, warzywne tagliatelle i sos musztardowy

45 Min

Gotowanie na parze buraków (200-600 g)

55 Min

Gotowanie na parze cukinii (550-800 g)

30 Min

Gotowanie na parze papryk (350-800 g)

25 Min

Gotowanie na parze fasolki szparagowej (200-300 g)

25 Min

Delikatne rumienienie fasolki szparagowej

25 Min

Rumienienie wołowiny z cebulą

15 Min

Delikatne rumienienie indyka (pokrojonego w paski)

15 Min

Faszerowana cukinia z pomidorowym ryżem

1 Std. 10 Min

Łosoś z cytrynowym sosem holenderskim, szparagami i ryżem

45 Min

Makaron z serem feta i pomidorami

40 Min