Kompatible Versionen
Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 60 g oliwy z oliwek
- 2 - 3 ząbki czosnku
- 1 - 2 filety z anchois, w oleju (optional)
- 300 g różyczek brokułu
- 250 g wody
- 4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
- 3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
-
30
g śmietany, 12% tłuszczu
oder 30 g śmietany, 18% tłuszczu
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1336.8 kJ / 319.3 kcal
- Protein
- 31.8 g
- Kohlenhydrate
- 5.5 g
- Fett
- 19.3 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 3 g
- Ballaststoff
- 2.2 g
- Natrium
- 138.5 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Łosoś na parze, po azjatycku
1小时
Zupa z cukinią; Ryba na parze z ziemniakami i cytrynowym sosem
50 分钟
Łosoś z warzywami; Sos holenderski
40 分钟
Łosoś na parze z pesto, ryż i fasolka szparagowa (BLW, dla dzieci)
35 min
Ryba z sosem pomidorowym
30 分钟
Gotowanie na parze brokułu (250 g)
15min
Gotowanie na parze ziemniaków lub batatów (200-600 g)
30 分钟
Kurczak w musztardzie i syropie klonowym z brokułami na parze
55 分钟
Ryba na parze z zielonym purée
50 分钟
Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
45 分钟
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
30 分钟
Łosoś na parze z sosem sojowo-imbirowym i ryżem
30 分钟