Kompatible Versionen
Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1 - 2 πορτοκάλια, κατά προτίμηση βιολογικά, χωρίς το λευκό μέρος (10 γρ. φλούδα και 100 γρ. χυμό)
- 60 γρ. νιφάδες βρώμης
- 20 γρ. κολοκυθόσπορους
- 20 γρ. αμύγδαλα, ωμά
- 15 γρ. κουκουνάρι (πινόλια) (optional)
- 20 γρ. φιστίκια, καβουρδισμένα, ανάλατα
- ¼ κ.γλ. κανέλα, αλεσμένη
- 2 - 3 πρέζες αλάτι
- 10 - 20 γρ. σιρόπι από χουρμάδες
- 1 πρέζα τσίλι σε σκόνη
- 1 πρέζα αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)
-
800
γρ. ισλανδικό γιαούρτι skyr, σκέτο
oder 800 γρ. στραγγιστό γιαούρτι -
1
κλωνάρι βανίλιας, κομμένο στη μέση κατά μήκος, μόνο τους σπόρους
oder ½ κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό - 1 - 2 πορτοκάλια σαγκουίνι, ξεφλουδισμένα, χωρίς το λευκό μέρος, σε φέτες
- παπαρουνόσπορο, για το γαρνίρισμα (optional)
- Nährwerte
- pro 1 μερίδα
- Kalorien
- 1279.6 kJ / 305.8 kcal
- Protein
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 31.7 g
- Fett
- 14.6 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 5.1 g
- Ballaststoff
- 4.3 g
- Natrium
- 167.8 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Τσουρέκι εκμέκ
2 Std. 30 Min
Κεφτεδάκια με τζατζίκι (χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες)
Keine Bewertungen
Βιταμινούχος χυμός με πορτοκάλι, καρότο και λεμόνι
10 Min
Φοντύ τυριών
25 Min
Smoothie με βατόμουρα και βρώμη
10 Min
Ψωμάκια μήλου
2 Std. 30 Min
Σάντουϊτς με τραβηγμένο χοιρινό
30 Min
Smoothie με πορτοκάλι
5 Min
Σπετζοφάι, Ραδίκια στον ατμό, Τυροκαυτερή
1 Std.
Γιαουρτοπαγωτίνια με μάνγκο και μπανάνα
4 Std.
Πάστα σάλτσας γκρέιβι
Keine Bewertungen
Πένες με μελιτζάνες, ντομάτες και μοτσαρέλα
40 Min