Gruau à l'érable avec pommes et bleuets

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Zubereitung 5 Min

Gesamt 20 Min

4 portions

Zutaten

60 g d'amandes crues
300 g de pommes rouges, évidées et coupées en quatre
160 g de flocons d'avoine, gros à l'ancienne (avoine roulée)
600 g de lait (voir Conseil)
40 - 80 g de sirop d'érable pur, plus un supplément pour le dressage (facultatif)
1 pincée de cannelle en poudre
1 pincée de sel
bleuets frais ou congelés, pour garnir

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 103 mg

Protein 15 g

Kalorien 1560.8 kJ / 373.1 kcal

Fett 15.4 g

Ballaststoff 7.9 g

Gesättigte Fettsäuren 3.9 g

Kohlenhydrate 47.4 g

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