早餐（芝麻红豆燕麦奶、苹果红枣蒸糕、蒸芋艿和莴笋、金针菇、胡萝卜丝）

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Zubereitung 15 Min

Gesamt 40 Min

1 人份

Zutaten

鸡蛋(每颗约53-63克)
1 颗
苹果切小块
60 克
红枣去核
10 克
低筋面粉
30 克
泡打粉
1 克
油防粘用
红豆
10 克
水
300 克
燕麦片
10 克
黑芝麻熟的
5 克
芋艿带皮，一切四
70 克
金针菇
40 克
莴笋切丝
40 克
胡萝卜切丝
15 克
低脂牛奶
200 克
生抽见要诀
1 茶匙

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 人份

Natrium 460.3 mg

Protein 24.7 g

Kalorien 2421.8 kJ / 578.8 kcal

Fett 16.2 g

Ballaststoff 10.3 g

Gesättigte Fettsäuren 6.5 g

Kohlenhydrate 87.1 g

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