Bamia (ragoût de gombos à la viande)

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Zubereitung 10 Min

Gesamt 1 Std.

4 portions

Zutaten

1000 g de gombos verts frais extrémités des tiges retirées
3 c. à soupe de vinaigre blanc
4 gousses d'ail
200 g d'oignons en quartiers
10 brins de coriandre fraîche (optional) grossièrement haché
60 g d'huile d'olive
300 g de viande de bœuf en cubes (3 cm)
1 c. à café de sel à ajuster selon les goûts
1 pincée de poivre moulu
500 g de tomates concassées en conserve
70 g de concentré de tomate

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 portion

Natrium 700.6 mg

Protein 23.1 g

Kalorien 1536.7 kJ / 367.3 kcal

Fett 19.5 g

Ballaststoff 10.8 g

Gesättigte Fettsäuren 3.6 g

Kohlenhydrate 30.7 g

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