Geräte und Zubehör
Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet
Zubereitung 20 Min
Gesamt 40 Min
4 portions
Zutaten
-
1 gousse d'ail
-
20 g de gingembre en morceaux
-
100 g de sauce de soja japonaise
-
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
-
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
-
300 g de riz basmati complet
-
800 g d'eau
-
150 g de petits pois frais ou surgelés
-
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
-
1 mangue mûre en morceaux
-
2 oignons verts, émincés
-
gomasio pour la finition
-
coriandre fraîche pour la finition
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
1672.4 mg
Protein
32.2 g
Kalorien
2329 kJ /
556.7 kcal
Fett
2.4 g
Ballaststoff
9.8 g
Gesättigte Fettsäuren
0.5 g
Kohlenhydrate
103 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
IG BAS
112 Rezepte
Frankreich
Frankreich
Das könnte dir auch gefallen
Poke bowl complet thon, avocat
50min.
One pot pasta crevettes, épinards et champignons
30min.
Ailes de poulet, sauce aux cacahuètes et riz basmati
50min.
Poulpe piquant et riz
25min.
Smoothie bowl coque en chocolat
10min.
Gambas et haricots sautés à l'ail, mousseline au citron
1hod.
Œufs pochés à la turque
30min.
Pizza à l'épeautre, aux poivrons, à la pancetta et à la burrata
1hod. 35min.
Garniture pour sandwich au saumon fumé et au coleslaw
15min.
Poulet rôti aux épices et à l'orange, riz basmati et raisins secs
1hod.
Banh mi au bœuf à la citronnelle
1hod. 5min.
Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes
1hod.