Mediterrane Reispfanne mit Pute

Mediterrane Reispfanne mit Pute

3.9 145 Bewertung
Zubereitung 20 Min
Gesamt 1 Std.
2 Portionen

Zutaten

  • Öl
    20 g
  • Zwiebel in Spalten
    15 g
  • Putenschnitzel in Würfeln (3 cm), trocken getupft
    250 g
  • Wasser
    300 g
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    1 geh. TL
    1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
  • Salz
    ½ TL
  • Pfeffer
    ¼ TL
  • Thymian, getrocknet
    ½ TL
  • Oregano, getrocknet
    ½ TL
  • Tomatenmark
    25 g
  • Reis, parboiled (Garzeit 15-20 Min.)
    100 g
  • Möhren in Scheiben (5 mm)
    75 g
  • Paprika, gemischt in Stücken
    100 g
  • Cherry-Tomaten halbiert
    50 g
  • Feta zerkrümelt
    100 g
  • Petersilie gehackt, zum Bestreuen
    ½ EL
  • Balsamico, hell
    1 EL

Schwierigkeitsgrad

einfach


Nährwerte pro 1 Portion

Protein 44 g
Kalorien 2293 kJ / 548 kcal
Fett 19 g
Ballaststoff 3.9 g
Kohlenhydrate 47 g

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