Geräte und Zubehör
Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami
Zubereitung 10 Min
Gesamt 25 Min
4 porcje
Zutaten
-
400 g tuńczyka, świeżego pokrojonego na 3 cm kawałki
-
1 ¼ łyżeczki soli
-
1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
-
400 g krojonych pomidorów, z puszki400 g pomidorów, dojrzałych bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki
-
40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
-
15 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
-
50 g zielonych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porcję
Protein
22.1 g
Kalorien
919.1 kJ /
219.5 kcal
Fett
13.4 g
Ballaststoff
1.6 g
Kohlenhydrate
4.3 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
SZYBKIE OBIADY
10 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Łosoś w sosie z fenkułu z pomarańczą
1 godz. 25 min
Halibut na parze z warzywami, żółtą soczewicą i zielonym sosem
1 godz.
Stek z tuńczyka na parze z pikantnym dipem z pomidorów i soczewicy
40 min
Wołowina z imbirem i pastą miso ze szpinakiem
25 min
Kedgeree z dorszem i żółtkami z Varomy
55 min
Łosoś zapiekany z ziemniakami i jarmużem
1 godz. 10 min
Korma z owoców morza
40 min
Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini
50 min
Saganaki z krewetkami i fetą
35 min
Łosoś w sosie ziołowo-musztardowym
35 min
Łosoś w sosie imbirowym z orzechami nerkowca
30 min
Ryba z sosem pomidorowym
30 min