Geräte und Zubehör
Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami
Zubereitung 10 Min
Gesamt 25 Min
4 porcje
Zutaten
-
400 g tuńczyka, świeżego pokrojonego na 3 cm kawałki
-
1 ¼ łyżeczki soli
-
1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
-
400 g krojonych pomidorów, z puszki400 g pomidorów, dojrzałych bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki
-
40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
-
15 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
-
50 g zielonych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porcję
Protein
22.1 g
Kalorien
919.1 kJ /
219.5 kcal
Fett
13.4 g
Ballaststoff
1.6 g
Kohlenhydrate
4.3 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
SZYBKIE OBIADY
10 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Gulasz z ryb i owoców morza
45 Min
Sałatka z łososiem, szparagami i młodymi ziemniakami
50 Min
Stek z tuńczyka na parze z pikantnym dipem z pomidorów i soczewicy
40 Min
Kedgeree z dorszem i żółtkami z Varomy
55 Min
Koncentrat bulionu rybnego
20 Min
Krewetki z ryżem i warzywami na parze
1 Std.
Tajskie paczuszki z łososia na parze
1 Std. 20 Min
Małże z pikantnym sosem
1 Std.
Łosoś zapiekany z ziemniakami i jarmużem
1 Std. 10 Min
Krewetki arrabiata z makaronem z cukinii
40 Min
Łosoś teriyaki z soczewicą, szpinakiem i awokado
45 Min
Gulasz warzywny z dorszem i pastą tahini
50 Min