Geräte und Zubehör
Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami
Zubereitung 10 Min
Gesamt 25 Min
4 porcje
Zutaten
-
400 g tuńczyka, świeżego pokrojonego na 3 cm kawałki
-
1 ¼ łyżeczki soli
-
1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
-
400 g krojonych pomidorów, z puszki400 g pomidorów, dojrzałych bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki
-
40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
-
15 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
-
50 g zielonych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porcję
Protein
22.1 g
Kalorien
919.1 kJ /
219.5 kcal
Fett
13.4 g
Ballaststoff
1.6 g
Kohlenhydrate
4.3 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
SZYBKIE OBIADY
10 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Kotleciki z łososia nadziewane serem gruyère
1 Std. 30 Min
Peruwiańskie ceviche
1 Std. 15 Min
Dorsz na parze w pesto z risotto i salsą pomidorową
45 Min
Stek z tuńczyka na parze z pikantnym dipem z pomidorów i soczewicy
40 Min
Wołowina z imbirem i pastą miso ze szpinakiem
25 Min
Łosoś tikka z ryżem i fasolką szparagową
40 Min
Krewetki i kalmary z selerem naciowym
30 Min
Pstrąg pieczony w soli z sosem musztardowym i warzywa na parze
1 Std.
Ryba po hindusku z sosem jogurtowym, ziemniakami i warzywami
1 Std.
Łosoś w sosie z fenkułu z pomarańczą
1 Std. 25 Min
Sandacz w papilotach na parze z warzywami i sosem berneńskim
50 Min
Krewetki curry
1 Std. 50 Min