Geräte und Zubehör
Tuńczyk w sosie pomidorowym z kaparami i oliwkami
Zubereitung 10 Min
Gesamt 25 Min
4 porcje
Zutaten
-
400 g tuńczyka, świeżego pokrojonego na 3 cm kawałki
-
1 ¼ łyżeczki soli
-
1 ½ łyżeczki oregano, suszonego
-
400 g krojonych pomidorów, z puszki400 g pomidorów, dojrzałych bez skóry i pestek, pokrojonych na kawałki
-
40 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia koszyczka
-
15 g kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
-
50 g zielonych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 porcję
Protein
22.1 g
Kalorien
919.1 kJ /
219.5 kcal
Fett
13.4 g
Ballaststoff
1.6 g
Kohlenhydrate
4.3 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
SZYBKIE OBIADY
10 Rezepte
Polen
Polen
Das könnte dir auch gefallen
Gulasz z ryb i owoców morza
45 Min
Spaghetti z kaparami i anchois (TM5, TM6)
35 Min
Sałatka z grejpfrutem i szparagami
30 Min
Chłodnik pomidorowy z kolendrą i krewetkami po meksykańsku
1 Std. 50 Min
Koshari (egipskie danie jednogarnkowe)
35 Min
Chili sin carne zapiekane pod serową polentą
1 Std.
Łosoś w pikantnej glazurze pomidorowej
35 Min
Ryż z owocami morza
1 Std. 15 Min
Portugalska zupa rybna Caldeirada
55 Min
Sałatka z indykiem i awokado
35 Min
Marokański kuskus z warzywami
50 Min
Zupa z jarmużem i indykiem
50 Min