Filet z morszczuka w zielonym sosie z brokułami (dla dzieci)

Filet z morszczuka w zielonym sosie z brokułami (dla dzieci)

4.3 37 Bewertungen

Zubereitung 10 Min

Gesamt 35 Min

3 porcje

Zutaten

1 ząbek czosnku
15 g oliwy z oliwek
250 g wody
150 g filetów z morszczuka (ok. 2 szt.), bez ości, pokrojonych na kawałki
300 g różyczek brokułu podzielonych na kawałki
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
1 łyżka mąki ryżowej, prażonej
2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście drobno posiekane

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porcję

Protein 12.2 g

Kalorien 566.3 kJ / 135.3 kcal

Fett 6.9 g

Ballaststoff 3.1 g

Kohlenhydrate 9.1 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

DANIA DLA DZIECI 78 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Kurczak z warzywami w papilotach z sosem estragonowym

55 Min

Makaron ze szparagami w sosie serowym

45 Min

Sos bazyliowo-musztardowy

20 Min

Pulpeciki z tuńczyka i ziemniaków

50 Min

Makaron z warzywami i tuńczykiem (dla dzieci)

30 Min

Jajka w kokilkach (dla dzieci)

35 Min

Ryż z pieczarkami, groszkiem i kiełbaskami z kurczaka (dla dzieci)

40 Min

Omlet makaronowy z Varomy

40 Min

Kotlety (croquetas) z indyka nadziewane mozzarellą

40 Min

Pulpety z indyka z warzywnym tagliatelle i sosem tzatziki

1 Std.

Gotowane warzywa zapiekane w sosie serowym

40 Min

Sałatka fitness

10 Min