Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 Bewertungen

Zubereitung 15 Min

Gesamt 40 Min

6 unidades

Zutaten

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (optional)
¼ c. chá de
água
500 g

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 unidade

Protein 9 g

Kalorien 431 kJ / 103 kcal

Fett 6 g

Ballaststoff 1.3 g

Kohlenhydrate 2 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Em forma com a Bimby® 36 Rezepte
Portugal

Das könnte dir auch gefallen

Bolinhos de peixe thai

30 Min

Caril de millet com frango

35 Min

Strudel de cogumelos, feta e espinafres

1 Std. 45 Min

Almôndegas de couve-flor com molho de tomate

1 Std. 30 Min

Fritata ao vapor com queijo de cabra e cebola roxa caramelizada

40 Min

Salada de pera e bacon com molho de mostarda

20 Min

Frango garam massala com arroz basmati

35 Min

Pasta de caril encarnada

25 Min

Pasta de caril amarela

25 Min

Salada cremosa de camarão

35 Min

Cogumelos Portobello fatiados com chimichurri de abacate

30 Min

Crepe de grão com húmus de azeitona e granola salgada de curcuma

55 Min