Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 10 g oliwy z oliwek
- ¾ łyżeczki mieszanych ziół, suszonych, np. oregano, bazylii, majeranku
- ¼ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- 300 g wody
- 120 g kaszy bulgur
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
oder 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - ½ łyżeczki soli
- 50 g liści szpinaku baby, świeżych
- 50 g pestek granatu
- 50 g sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 30 g czarnych oliwek, bez pestek, przekrojonych na pół
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 1567 kJ / 374 kcal
- Protein
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 51 g
- Fett
- 11 g
- Ballaststoff
- 9.6 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka z komosą ryżową, jarmużem i jajkiem
40min
Sałatka z kaszą orkiszową w stylu greckim
45min
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1 Std. 15 Min
Sałatka Trendy Lunch z pęczakiem, kaszą bulgur i zieloną soczewicą
1h
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40min
Sałatka fitness
10min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45min
Sałatka ze szparagami i kaszą jaglaną
55min
Sałatka z kozim serem i dressingiem z prażonych nerkowców
25min
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45min
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30min