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Soupe espagnole végétalienne aux pois chiches et riz
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 13 Std. 30 Min
4 portions
Zutaten
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de pois chiches secs75 g
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d'eau et un peu plus pour tremper les pois chiches750 g
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de riz à grain court (par ex. du riz à paëlla)125 g
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d'oignons en morceaux40 g
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gousses d'ail2
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piments rouges frais, épépinés, en morceaux1 - 2
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d'huile d'olive20 g
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de pâte de bouillon de légumes2 c. à café
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de poudre de safran1 sachet
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de vin blanc (végétalien)100 g
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de poudre de paprika doux2 c. à café
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de purée de tomates15 g
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de poivrons en morceaux (2-3 cm)125 g
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de tomates en dés, en boîte200 g
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de tomates séchées en tranches15 g
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de sel1 c. à café
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d'olives vertes, dénoyautées60 g
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de petits pois frais ou surgelés (si surgelés, laisser décongeler)100 g
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de persil frais comme garniture½ bouquet
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citron en quartiers1
Nährwerte pro 1 portion
Kalorien
340.7 kcal /
1425.4 kJ
Protein
9.8 g
Fett
9.4 g
Kohlenhydrate
52.5 g
Ballaststoff
7.3 g
Gesättigte Fettsäuren
1.3 g
Natrium
857 mg
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