Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.6 174 Bewertungen

Zubereitung 20 Min

Gesamt 1 Std. 45 Min

6 sztuk

Zutaten

150 g wody letniej
200 g mąki orkiszowej, białej plus dodatkowa ilość do oprószenia
100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
45 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
5 g drożdży świeżych

½ łyżeczki suchych drożdży, (patrz wskazówka)
½ łyżeczki cukru
1 łyżeczka soli plus 2-3 szczypty
150 g rukoli
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
150 g pomidora pokrojonego na kawałki
100 g ogórka pokrojonego w 5 mm półplastry
1 awokado dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 sztukę

Natrium 719 mg

Protein 13.6 g

Kalorien 1736.2 kJ / 415 kcal

Fett 18 g

Ballaststoff 11.1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.6 g

Kohlenhydrate 56 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

JEDZ SEZONOWO - WIOSNA 10 Rezepte
Polen

Das könnte dir auch gefallen

Pełnoziarnista focaccia z papryką i cebulą (TM5)

3 Std. 20 Min

Szybka pizza neapolitańska

50 Min

Kanapki z focacci z bazyliowym pesto, mozzarellą i pomidorem

3 Std. 20 Min

Pita

2 Std. 30 Min

Pity z marynowanym kurczakiem

3 Std. 45 Min

Chlebki naan z kalafiorem i ciecierzycą, dipem z fety i matcha tahini

1 Std. 20 Min

Ziołowy hummus z falafelami

13 Std. 40 Min

Pity z patelni z hummusem i warzywami

2 Std. 20 Min

Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem

2 Std.

Bułki do hamburgerów

3 Std.

Focaccia z pomidorkami i oliwkami

2 Std.

Piknikowe wegetariańskie empanadas

1 Std. 10 Min