Kompatible Versionen
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
-
50
g migdałów, blanszowanych
oder 50 g migdałów, w płatkach - 1 ząbek czosnku
- 250 g czerwonej papryki, konserwowej, pieczonej, odsączonej z zalewy, pokrojonej na kawałki
- 20 g oliwy z oliwek, plus 1-2 łyżki do smażenia
- 10 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 ½ łyżeczki soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 3 filety z piersi kurczaka, bez skóry, w całości (ok. 150 g każdy)
- 2 łyżeczki ziół włoskich, mieszanych, suszonych
- 150 g kaszy kuskus
- 300 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
oder 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 150 g sera feta, grubo pokruszonego
- 100 g czarnych oliwek, bez pestek
- 250 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g liści szpinaku baby, świeżych
- 4 łyżeczki orzechów włoskich, łuskanych, grubo posiekanych
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Kalorien
- 2754.2 kJ / 658.3 kcal
- Protein
- 48.6 g
- Kohlenhydrate
- 41.8 g
- Fett
- 33.5 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 9.1 g
- Ballaststoff
- 6.3 g
- Natrium
- 1498.9 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30 λεπτ.
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 λεπτ.
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40 Min
Wrapy caprese
10 λεπτ.
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1ωρ. 10 λεπτ.
Bowl z brązowym ryżem, łososiem i warzywami
45min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 λεπτ.
Azjatycki bowl z wieprzowiną Hoisin
40 Min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1ωρ.