![高蛋白沙拉 高蛋白沙拉](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/0240e99ff811fa13fe0d8da84ff17e68/Derivates/3054f5c491cec469e4281908f178c8af2e1c3bd0.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: Und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 4 颗 鸡蛋(每颗约53-63克)
- 适量 水 ,至1升刻度线
- 5 克 新鲜香菜叶 ,多准备些装饰用
- 1 瓣 蒜头
- 1 个 牛油果 ,取肉
- 40 克 希腊酸奶
- 40 克 牛奶
- 2 汤匙 蛋白粉 (optional)
- 40 克 橄榄油
- 30 克 柠檬汁
- 1 茶匙 盐
- ¼ 茶匙 红椒粉
- ¼ 茶匙 黑胡椒粉
- 50 克 洋葱 ,切小块
- 300 克 薏仁
- 700 克 水
- 1 茶匙 蔬菜高汤酱
- 100 克 羽衣甘蓝
- 250 克 罐装白色鹰嘴豆 ,沥干
- 200 克 南瓜 ,切成约2厘米块
- 100 克 菲达奶酪
- 50 克 南瓜籽
- Nährwerte
- pro 4 人份
- Kalorien
- 12251.5 kJ / 2928.2 kcal
- Protein
- 114.2 g
- Kohlenhydrate
- 349.5 g
- Fett
- 130.7 g
- Gesättigte Fettsäuren
- 35.2 g
- Ballaststoff
- 89.5 g
- Natrium
- 4296.6 mg