Zum Hauptinhalt springen Suchen

Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem
4.6 16 Bewertung
Zubereitung 10 Min
Gesamt 30 Min
3 porce
Kostenlos registrieren

Zutaten

  • 200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
  • 1 polévková lžíce sušeného oregana
  • 100 gramů cibule napůl
    100 gramů pórku, na kousky
  • 2 stroužky česneku
  • 10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
  • 30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
  • 250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
  • ½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
  • 3 - 5 špetek kurkumy
  • 1 čajová lžička garam masaly
  • ¼ čajové lžičky chilli vloček
  • 1 polévková lžíce hladké mouky
  • 15 - 20 gramů rajčatového protlaku
  • 200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
  • 250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
  • 150 gramů bílého jogurtu, high protein
  • 3 - 5 špetek mletého černého pepře
  • čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porci

Natrium 1020.3 mg
Protein 32 g
Kalorien 1851.7 kJ / 442.6 kcal
Fett 19.6 g
Ballaststoff 9.6 g
Gesättigte Fettsäuren 3.2 g
Kohlenhydrate 36 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Pro ženy 50+ 5 Rezepte
Tschechische Republik

Das könnte dir auch gefallen

Čokoládovo-arašídové proteinové bomby

Čokoládovo-arašídové proteinové bomby

5.0(4)

50 Min

Brokolicové muffiny se slaninou a ementálem

Brokolicové muffiny se slaninou a ementálem

4.9(16)

45 Min

Massaman curry s kuřecím masem

Massaman curry s kuřecím masem

4.3(3)

1 Std. 40 Min

Lutika

Lutika

5.0(14)

1 Std. 20 Min

Asijská risottata s nudlemi a zeleninou

Asijská risottata s nudlemi a zeleninou

4.7(3)

30 Min

Veganské tousty s pomazánkou z pečených paprik a kešu ořechů

Veganské tousty s pomazánkou z pečených paprik a kešu ořechů

5.0(3)

30 Min

Veganské lilkové massaman kari

Veganské lilkové massaman kari

4.8(5)

50 Min

Hříbkové rizoto

Hříbkové rizoto

4.1(9)

35 Min

Hovězí na červeném víně s anglickou slaninou

Hovězí na červeném víně s anglickou slaninou

4.3(7)

2 Std. 20 Min

Low carb květákovo-kuřecí kari

Low carb květákovo-kuřecí kari

4.8(59)

45 Min

Risottata mafaldine s krémovou houbovo-rajčatovou omáčkou

Risottata mafaldine s krémovou houbovo-rajčatovou omáčkou

5.0(10)

30 Min

Banana bread (banánový chlebíček)

Banana bread (banánový chlebíček)

4.9(21)

1 Std. 50 Min