Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.7 23 Bewertungen

Zubereitung 10 Min

Gesamt 30 Min

3 porce

Zutaten

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 porci

Natrium 1020.3 mg

Protein 32 g

Kalorien 1851.7 kJ / 442.6 kcal

Fett 19.6 g

Ballaststoff 9.6 g

Gesättigte Fettsäuren 3.2 g

Kohlenhydrate 36 g

Gefällt dir, was du siehst?

Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!

Registriere dich jetzt und erhalte ein kostenloses 30-Tage Abo. Tauche ein in die kulinarische Welt von Cookidoo® - ohne jegliche Verpflichtung.

Kostenlos registrieren Weitere Informationen

Auch enthalten in

Pro ženy 50+ 5 Rezepte
Tschechische Republik

Das könnte dir auch gefallen

Špagety s batátovo-rajčatovou omáčkou

35 Min

Sójový guláš s knedlíky v balíčku

1 Std. 25 Min

Veganská boloňská omáčka

50 Min

Zeleninové kari s rýží

1 Std.

Mrkvovo-bulgurová směs se žampiónovou omeletou

25 Min

Grilovaná limetková kuřecí prsa s květákovou rýží

1 Std. 10 Min

Veganská dršťková polévka s cizrnou a hlívou ústřičnou

30 Min

Masové kuličky v omáčce z batátů a kokosového mléka

1 Std. 5 Min

Banánové energetické tyčinky s ovesnými vločkami

1 Std. 10 Min

Ořechová boloňská omáčka s pórkem

35 Min

Veganská žampiónová masala s chilli a kurkumou

25 Min

Mexický quinoa salát

30 Min