Geräte und Zubehör
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Thermomix® TM5
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Thermomix® TM31
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Brochettes de filets de sardine
Zubereitung 15 Min
Gesamt 1 Std. 25 Min
5 portions
Zutaten
-
70 g d'oignon coupé en deux
-
70 g de carotte coupée en tronçons
-
100 g de blanc de poireau coupé en tronçons
-
70 g de fenouil coupé en morceaux (2-3 cm)
-
100 g de poivron rouge coupé en morceaux (2-3 cm)
-
80 g d'huile d'olive
-
½ c. à café de sel à ajuster en fonctions des goûts
-
½ c. à café de piment d'Espelette à ajuster en fonctions des goûts
-
10 sardines fraîches entières, vidées et nettoyées puis détaillées en filets
-
10 g de vinaigre de xérès
-
80 g de vin blanc sec
-
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Protein
9.6 g
Kalorien
1014.4 kJ /
245 kcal
Fett
20 g
Ballaststoff
2.2 g
Kohlenhydrate
4.6 g
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